Paal-fitness
Paal Fitness is een moderne workout geschikt voor iedereen. Deze combinatie van aerobics, acrobatiek en elementen uit het gogo-dansen is behalve leuk ook erg goed voor je. Waar men bij de meeste sporten vaak gebruik maakt van bepaalde spiergroepen, speelt bij de paalfitness met name de samenwerking tussen de verschillende spiergroepen een grote rol. Natuurlijk gebeurt dfit alles op muziek met een goeie beat!
Een heuse sport
Het dansen aan en om een paal is een combinatie van cardio en krachttraining. Verder moeten je bewegingen er uiteraard sierlijk, vloeiend en gestroomlijnd uitziet. Een goede spierbeheersing speelt daarbij een belangrijke rol. En dat is iets wat de nodige oefening vergt.
De bewegingen die je moet uitvoeren en de beheersing die je daarbij nodig hebt, vragen flink wat je lichaam. Denk dan ook niet te licht over paalfitness. Het is niet voor niks een heuse sport, compleet met wereldkampioenschappen. Zeker in het begin zul je de dag na een intensieve training flink last hebben van spierpijn. Wie die weet te overwinnen, wordt op den duur beloond met extra kracht, flexibiliteit, ritmegevoel en uithoudingsvermogen.
Zwieren in groepsverband
Als je wilt leren paaldansen, kun je het beste naar een sportschool gaan. Steeds meer sportcentra hebben een cursus paalfitness op het programma staan. Meestal wordt er getraind in kleine groepjes, onder begeleiding van een ervaren paaldanseres. Mannen zul je er niet zo snel aantreffen, want paalfitness is (nog) een echte vrouwensport.
Na een goede warming-up krijg je les in de basistechnieken van het paaldansen. Sociaal contact speelt tijdens de training een grote rol. Je medecursisten helpen je en moedigen je aan. Omdat iedereen toekijkt als jij rond de paal zwiert, is enig lef mooi meegenomen. Een beetje lenigheid kan trouwens ook geen kwaad, maar een echt slangenmens hoef je niet te zijn.